کتاب مدیتیشن 8 دقیقه ای اثر ویکتور داویچ ترجمه محمود جولایی انتشارات کاپیتان چاپ دوم

معرفی

کتاب مدیتیشن 8 دقیقه‌ای (8 minute meditation: quiet your mind, change your life) اثر ویکتور داویچ (Victor Davich) قصد دارید تا یک روش جدید و سریع مدیتیشن به شما بیاموزد که مناسب سبک زندگی شما باشد. شما در این کتاب یک مربی شخصی همراه خواهید داشت. داویچ می‌گوید که این روزها خیلی راجع به «مدیتیشن» و «مراقبه» می‌شنویم، کسی نیست که از مزایای مدیتیشن نداند. اما به نظر شما چرا کمتر کسی به طور مرتب در طول هفته به آن می‌پردازد. دلیل این موضوع برمی‌گردد به نگاه ما به انجام تمرینات مدیتیشن، یعنی مردم تصور می‌کنند:«مدیتیشن باید دقیق و صحیح انجام شود واگرنه فایده ندارد» و «انجام مدیتیشن دقیق و تاثیرگذار خیلی سخت است». «اجرای مراقبه و مدیتیشن اصولی نیاز به کلاس رفتن و آموزش دیدن توسط یک مربی با تجربه هندی دارد!» یا «مدیتیشن انواع و اقسام دارد، من از کجا بفهمم کدام مناسب من است؟!» آیا در ذهن شما هم انجام مراحل مدیتیشن سخت و پیچیده تصور می‌شود؟ متاسفانه نویسنده بیان می‌کند که بیشتر مردم میدانند که باید مدیتیشن کنند ولی به دلایل زیادی انجامش نمیدهند. کتاب شما را با مزایای انجام مدیتیشن آشنا می‌کند و بعد به شما نشان می‌دهد که «مدیتیشن آسان است». کتاب مدتیشن هشت دقیقه‌ای، مراحل ساده و عملی مراقبه را به شما آموزش می‌دهد. شما را در سطح آگاهی و نیاز به مدیتیشن می‌رساند و بعد مدیتیشن را قابل اجرا در خانه و محل کار یا هرجای دیگری جلوه می‌دهد و قطعاً بعد از مطالعه کتاب انگیزه اقدام به مدیتیشن منظم هفتگی در شما نیز به اوج خواهد رسید. اما خوب می‌دانیم که یادگیری یک مهارت یک چیز است و اجرای آن چیز دیگر. امیدوارم کتاب را باهدف اجرای مدیتیشن 8 دقیقه ای تهیه کنید! این سبک مدیتیشن تنها چند دقیقه زمان شما را می‌گیرد و شما می‌توانید به بقیه کارهای مهم روزتان برسید. یکی از خوبی های مدیتیشن پذیرش است. یعنی چی؟ یعنی شما می‌توانید افراد را همانطور که هستند بپذیرید و آنها را درک کنید. این تغییر باعث می‌شود تا در طول روز کمتر عصبی و ناراحت شوید. اگر در مدیتیشن تازه کار باشید می‌بینید که به صورت غیرقابل کنترلی افکار متفاوت از ذهنتان عبور خواهد کرد. کتاب به شما یاد می‌دهد که این افکار را مدیریت کنید. ادعای کتاب این است که در دنیای پر از تنش، استرس و اضطراب امروزی، 8 دقیقه مدیتیشن درمان همه دردهاست.